RISAS

Freud decía; los chistes son una forma de canalizar la angustia y disminuyen las tensiones de las emociones que se reprimen.

Cada vez más, millones de investigaciones siguen demostrando que la gente "no se muere de la risa". Todo lo contrario, quienes más se ríen. ¡Viven más!

Según las investigaciones, la risa coadyuva a evitar las enfermedades y prolonga la vida. Mientras que la tristeza y la depresión contribuyen a bajar las defensas del sistema inmunológico, atraen a los virus y bacterias, a su vez crean enfermedades. Esta es la conclusión más importante a la que ha llegado la Psiconeuroinmunología.

Nuestro sistema inmunológico es sabio, en lo que proporciona al ser humano los mecanismos necesarios que le permiten aliviar el dolor. La risa, genera neurohormonas llamadas a-endorfinas, que atenúa la sensación de dolor. No se dan cuenta, cuando nos reímos estamos como más enérgicos, más activos y se nos olvidan todos los problemas, así sea el más mínimo dolor. Ésto se debe a que estamos endorfinados. Estas señoritas (endorfinas) tienen la misión de reforzar nuestro sistema inmunológico enviando mensajes a nuestro cerebro y las células encargadas de luchar contra los virus y las bacterias que invaden nuestro cuerpo.

Cuando la risa es natural y sincera nos hace ver las situaciones desde un punto de vista mejor, eliminamos el grado de angustia y depresión y nos hace propensos a los cambios emocionales positivos. En casos de insomnio, provoca una fatiga sana, que el sueño repara con naturalidad, aumenta automáticamente una subida del tono de ánimo, nos hace más creativos y nos comunicamos más y mejor.

Este escrito me motivo a hacerlo por esos días de angustias y estrés que a veces vivimos y no encontramos la manera de salir de ellos. Ahora cada vez que me encuentro en una situación como esa acudo a la Risa.

Como diría el Actor Argentino Alfredo Arías "La risa es el orgasmo del rostro"

Hasta la próxima,

Se les quiere,

Miguelangel.

HORMONA QUE LAS LLEVA AL ESTRES

Para iniciar este post, quiero que viajemos un poco al pasado y ubicarnos en aquel salon de clases de bachillerato, y observabamos la clase de Biología o Educación para la salud en tal caso. Recuerdo que allí veíamos una sencilla clase del estudio del cuerpo humano, en donde nos hablaban de aquellas famosas glandulas suprarrenales, que se encontraban encima de los rinones y su función principal era regular la respuesta al estrés.

Bien, por allí estuve leyendo que un estudio realizado en el Hospital infantil de Filadelfia han estado trabajando sobre animales  y han llegado a la conclusión que una hormona sería la responsable de hacer a las mujeres más sensibles al estrés. Quiero que sepan que esta hormona se llama Corticotropina (ACTH) sus siglas en inglés, y se dice que es la que estimula directamente a las glandulas suprarrenales.

 

Siempre se ha dicho que las mujeres se estresan más que los hombres, que ante las situaciones estresantes la mujer es más vulnerable. Ahora sabemos el por qué.

En el estudio se usaron ratas a las que se las expuso al estrés.

Se demostró que las señales que se envían en el cerebro de machos  y hembras funcionan de distinta manera en hombres que en mujeres. Esta diferencia estaría en la hormona corticotripina. y es la responsable de las respuestas del estrés.

En los experimentos, las ratas hembras eran más sensibles a las señales emitidas por la hormona corticotropina. Por otro lado, se vio que los machos tienden a adaptar sus mecanismos cerebrales para enfrentar las situaciones de  manera más eficiente.

En lo que los machos lograban volverse menos vulnerables a la hormona y más resistentes a las situaciones de estrés, Esto solo lo lograban los machos. Las ratas hembras no lograban insensibilizarse o evitar el estrés en la misma forma que los machos.

Esta es una de las razones de las que observamos en el día a día, a las mujeres como se estresan, en las esperas, en colas, en los trabajos bajo presión, en las situaciones de tensión, en las disputas. 

Como tarea, les pido que a partir de hoy, comiencen a observar meticulosamente a aquellas mujeres que tienen altos cargos en las empresas, en los estados, como gobernantes o para no ir tan lejos como candidatas a la presidencia, caso Hilary Clinton o más cerca María Corina Machado, midan el nivel de estrés de estás mujeres que han tenido en situaciones incomodas.

Nos vemos,

Se les quiere,

Miguelangel.

LOS REYES MAGOS

Según la biblia en el nuevo testamento, citan a los magos de oriente, que son unos personajes un poco enigmáticos, porque aparecieron de la nada y muy poco lo que realmente se sabe de ellos, se ignora cuantos en realidad eran y de qué tierras procedían. Solo sabemos un poco de de ellos lo que cuenta el Evangelio de Mateo 2:1-12 :

"Nacido, pues, Jesús en Belén de Judá en los días del rey Herodes, llegaron del Oriente a Jerusalén unos magos diciendo: ¿Dónde está el rey de los judíos que acaba de nacer? Y al entrar en el refugio, vieron al niño con su madre María, y postrándose, lo adoraron; y abriendo sus tesoros, le ofrecieron presentes: oro, incienso y mirra".

La tradición cuenta que vinieron de Oriente, en número de tres, que iban guiándose por una estrella que les condujo hasta Belén. Allí buscaron al Niño Jesús recién nacido y le adoraron, ofreciendo oro (presente conferido a los reyes), incienso (empleado en el culto en los altares de Dios) y mirra (un compuesto embalsamador para los muertos). Antes de llegar, en la ciudad de Jerusalén, encontraron al gobernador Herodes el Grande, quien astutamente les exigió a que, de regreso, hablaran con él para darle noticia del sitio exacto donde se encontraba dicho niño, para poder ir él también a adorarle. En realidad, lo que quería era matarlo, por eso ordenó la matanza de los inocentes (de allí el día de los innocentes).

La historia sigue contando cómo un ángel se apareció a los tres reyes magos y les advirtió del peligro que corría Jesús si ellos obedecían el deseo de Herodes. Así pues, no volvieron por el mismo sitio.

Parece ser que por el hecho de que el relato evangélico indicara que trajeron tres dones (oro, incienso y mirra), se dio por sentado que eran tres los personajes que los traían. Aunque también en algún momento las distintas tradiciones han señalado que eran dos, cuatro, siete y hasta doce magos.

A partir de ese relato, tanto la Iglesia Católica como el vulgo en general han ido elaborando una historia sobre los hechos y la personalidad de estas tres figuras, incluyendo el presunto estatus real.

Desde muy antiguo el tema de los Reyes Magos ha sido ejecutado por artistas pintores y escultores. Les han representado en número de tres, cuatro, y en algún caso (pocos) en número de dos. Actualmente existe en el mundo un monumento a la figura de los reyes magos, se encuentra en la localidad alicantina de Ibi, España:

        Escultura del artista Aurelio López Azaustre

Actualmente se sigue celebrando el día de los reyes el 6 de enero, la Iglesia Católica también lo celebra, es una fecha que se conoce también como Epifanía, que en griego significa "manifestación". Además esta es una tradición que hace unos anos se le inculcaba a los ninos, en donde, los Reyes Magos llegaban y los ninos vinían contentos a recibir su regalo. 

Lamentablemente esta esta tradición ha ido mermando debido al modernismo, pues las personas ahora buscan otras actividades para distraerse, para compartir con su familia en vez de enaltecer la llegada de esas personas que obsequiaron no solo un elemento material, sino también un valor que debió cultivar al nino Dios. 

Se les quieres,

Miguelangel.

PROPOSITOS 2013

Hoy 31 de diciembre, culmina un ano en que todos les decimos adios, no solamente nos despedimos, sino también agradecemos todo lo que vivimos durante ese ano. Tal vez por eso, no ponemos un poco introspectivos, nos llenamos de recuerdos, bien sean buenos, malos, regulares, turbulentos y serenos. También nos cargamos un poco de sentimiento de culpa en no haber poder cumplido todas la metas. 

En contraste a lo mencionado, nos decimos, que el próximo ano será diferente y que esta vez si vamos a cumplir todo con éxito y nos programamos con un una lista grande de propósitos.

Hoy quiero compartir una manera de hacer todo esto diferente y que particularmente me ha dado buenos resultados, al momento de revisar lo que me propuse lo estoy logrando y a su vez impulsandome sin ansiedad y sin estrés. 

Principalmente establece 2 ó 3 propósitos para el ano. 

Luego trabaja en esta serie de pasos:

1.-  Conéctate con tu propósito.

Introducele pasión, hazlo parte de ti, sientelo, vívelo, conviertelo en tu hábito, así como desayunar todas las mananas.

2.-  Crea tareas sobre los propositos

Comprate una libreta para anotar las actividades que van entrelazados a tus objetivos, es decír, crea una lista de tareas que alimentan a esos 2 Ó 3 propósitos.

2.-  Enfócate en el resultado que deseas lograr.
No saber hacia adonde vamos nos desgasta. La acción sin propósito y dirección es pérdida de energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado que deseas lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relación a qué quieren lograr. Esta visión te proporciona el enfoque necesario para concentrar tu tiempo y acciones en el logro de sus metas. 

3. Encuentra tus “yo puedo”.

Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el momento que lo estás deseando. Pero siempre puedes hacer algo, algo solo algo para completar esa tarea del día.

4. Muévete de manera diferente .
¿Qué es primero: el huevo o la gallina? Lo mismo podemos preguntarnos sobre la energía y el movimiento. Obviamente necesitamos de energía para producir movimiento. A la vez, el movimiento por sí mismo es un generador de energía. ¿No te quedas a veces esperando a que surja tu sensación de vitalidad para ponerte en acción? En la práctica, muy factiblemente, lo que necesitas es ponerte en movimiento, en acción física, para movilizar tu energía y hacerla subir. Tu nivel de energía está directamente relacionado a la manera como te mueves.

 ¿Te falta energía? Significa que te falta movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en acción. como lo dicen en el baloncesto americano "NBA ACTION".

5. Haz que tu repiración sea diferente en tu día a día.
Una de las primeras respuestas fisiológicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiración. Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te excitas… bueno, ya sabes. Cuando necesites inyectarte energía instantánea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.
Oxigena tu cuerpo respirando profundamente, ejercitándote o haciendo el amor y llénate de vitalidad. No en vano para muchas filosofías y sistemas de vida oriental, la respiración es tu conexión con la energía del universo.
 

6. Medita.
Medita, si medita, no estoy hablando de rezar u orar a un ser adorado, estoy hablando de la meditación como forma de vida, ésta es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energía. Cuando aprendí a meditar, comencé a verificar algo que ya había leído: necesitaba menos horas de sueño. La meditación nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que está bloqueando nuestra energía.

7. Haz ejercicio físico.
No estoy hablando que te mates en un gimnasio todos los días sin descansar, solo con caminar, trotar o poner el cuerpo en movimiento a diario estás haciendo ejercicios, tan simple como ir a comprar el periódico de la esquina o ir a comprar pan a pie en la panadería más cercana. El ejercicio ayuda a fortalecer tus órganos y a mantener tus sistemas internos funcionando en óptimo estado. Si haces ejercicios adecuadamente, después de hacerlos te sentirás con más energía. A veces me he sentido cansado y a punto de dejar todo. Pero por cuestiones de minuto retomo el ejercicios como hacer lagartijas, siento cómo vuelve la energía a mi cuerpo. Prueba qué ejercicios te sirven para despertar tu vitalidad y empléalos como un recurso para que tu día sea más productivo y puedas ir cumpliendo tus tareas.

8. Asegúrate de tener siempre un descanso de calidad.
A veces lo que necesitamos es parar un rato. dale una pausa a lo que estamos haciendo, un stop. Es lógico: al descansar te recuperas de la energía perdida. Cuida que tu sueño sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo. Puedes hacer más oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilación y dejar todo los pendiente en el trabajo, la universidad en donde estén. "No los lleve a la cama". Procura no ver tanta televisión ni mucho menos programas de alto impacto visual ni psicológico justo antes de dormirte. 

9.  Libérateee
Tu aura puede estar siendo consumida por personas, situaciones o incluso propósitos que no están alineadas con tu visión de vida. estas metas del tipo “yo debería”. Asuntos o conversaciones pendientes. Eso que aun no has resuelto pero lo cual continúa saltando a tu memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Ideas sobre proyectos o actividades que quieres realizar, pero sobre las cuales no has hecho nada todavía. Puede ser una memoria, un ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la próxima semana, lo que sea. Todo esto consume energía. Imagina que tu mente tiene 100 unidades de atención. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una porción de tu energía mental para procesarlas o tan sólo recordar algo. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener presente muchas cosas en tu cabeza, tu energía mental disminuye y pierdes el foco de lo que realmente te favorece o te importa.

Identifica qué le está restando a tu energía y no te está agregando valor. Escríbelo. Decide. Actúa. Bota. Resuelve. Negocia. Olvida. Acepta. Al hacerlo recuperarás energía y aumentarás tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor satisfacción a tus metas.

Ahora si, llegó el momento. Escribe a continuación, tus 3 ó propósitos:

En este ano me propongo

1.- _____________________________

2.- _____________________________

3.- _____________________________

  

Anotalos en un papel, no lo hagas en la computadora, dicen que en el papel tiene otra vibra mas positiva.

Como diría nuestro maestro Antony Robin "todas las metas deben estar escritas"

Nos vemos en el 2013 con un ano exitoso.

Se les quiere,

Miguelangel.

EL IPAD EN EL AÑO 1969

Cuando analizamos la guerra que tienen montada los ejecutivos de Samsung y los de Apple.Observamos que Apple inmediatamene denunció en su momento a Samsung por, según ellos, haberles copiado la idea de tablet. Y ahora Samsung dice que el concepto de tablet hace muchísimo tiempo que está en la mente de todos y como prueba presenta un corte de la película "2001: Una odisea en el espacio" en la que se puede ver a dos de los pasajeros comiendo tranquilamente y a la vez viendo las noticias en unos artilugios con una pinta total a tablet... ¿El ipad ya presente en 1969? Es rectangular, plana, delgada, la imagen ocupa toda la pantalla...

Este primer tablet de la historia se dejó ver en 1969. Aquel año, un escritor y científico británico llamado Arthur C. Clarke escribió la novela “2001: Una odisea en el espacio”. En paralelo, participó en el guión de la película homónima junto al director Stanley Kubrick. En esta película, un icono del cine de ciencia ficción, el gobierno norteamericano envía la nave espacial Discovery 1 en un largo viaje hacia Júpiter. Un tripulante, mientras come, mira las tele-noticias a través de un tablet que tiene encima de la mesa.

La firma coreana Samsung en agosto de este año, precisamente, ha usado esto como argumento para defenderse de la enésima demanda que Apple les interpuso por supuesta copia. Es sólo un ejemplo más que indica que todos (Apple incluido), nos basamos en ideas ya desarrolladas por otros para crear el próximo invento.

Se dice que a finales del XIX, el Sr. Charles Duell, un comisionado de la Oficina de Patentes Norteamericana proclamó que "Todo lo que podía ser inventado ya ha sido inventado“, no estaba solo en tan arriesgada predicción, ¿Qué tal?.

Se les quiere,

Miguelangel

CELOS

Cuando los niños comienzan el contacto directo con el mundo, es donde los padres, especialmente la madre, le satisfacen sus necesidades primarias como: su alimentación, el cuidado y los afectos. Si alguna persona o evento, que los aleje de esa fuente de protección y afecto. Comienzan a sentir celos,  Así lo explica la psicología evolutiva.

Los celos se definen como aquellas emociones, pensamientos y acciones que afloran cuando se cree que una relación significativa está siendo amenazada por un rival.

Según el psicólogo Otto Fenichel, las personas celosas son aquellas que “no son capaces de amar sino que necesitan sentirse amados”.

Otro autor dice que los celos son el temor de que alguien nos quite algo que consideramos que es "nuestro". Esa parte interna que le tiene miedo es la animal, la que llevamos dentro, la zona del cerebro que compartimos con los mamíferos. El instinto de supervivencia le dicta que tome posesión de las cosas, los lugares y las personas que siente son de su propiedad. 

Un ejemplo que me parece que lo ilustra muy bien, es lo que hacen los perros al orinar en los espacios que consideran son de su territorio. Marcamos, de alguna manera a "los seres queridos" para ponerles la etiqueta "es mío". Puede ser con sexo o entregando amor incondicional. A veces, esto lo hacemos de manera inconsciente.

Es natural sentir celos, no es malo, ni hay que sentir vergüenza. El problema está cuando creemos que eso es una prueba de amor. Al creerlo, le exigimos al otro que deje de ser quien es para que no nos haga sentir celos. Si es así, toca resolverlo dentro, trabajándolo. 

Para que el otro no sienta celos nos encerramos en un envase hermético, dejando de hacer cosas que nos gustan, para no generar celos a nuestro "dueño afectivo".

También es común que para que el otro esté pendiente de nosotros, generemos situaciones que le despierten celos, garantizando así halago para el ego y eso produce que se cree un vínculo enfermizo. Otra cosa que sucede es que nos sintamos ofendidos o no queridos, porque no sienten celos por nosotros, creer que esto es "falta de amor" puede llevar a grandes malentendidos en el vínculo.

El amor maduro, en el que participa nuestra esencia más profunda, es leal y no posesivo. No quiere decir con esto que en algún momento no aflore igualmente ese animalito territorial que llevamos dentro, porque esa zona de nuestro cerebro sigue estando ahí. Se trata de que esa parte instintiva no sea la que nos comande y rija nuestros vínculos, porque si es así, estaremos perdidos.

Visualiza tu parte que observa la que es celosa, hazte cargo de ella, sin volver responsable al otro de que "te calme", de esta manera será posible disponerte a crear un vínculo profundo, que vaya más allá de lo instintivo. Trata a tus celos con gentileza, es una parte primaria que necesita ser comprendida y domesticada, como lo dice el Taoísmo. Así será posible experimentar libertad, sostén del verdadero amor.

Se les quiere,
Miguelangel

MANERAS DE MANTENERSE CREATIVO

 

Para empezar, recordemos un post que escribí haces unos meses sobre "la programación del cerebro" en donde hacia referencia de sus hemisferios, el lado derecho e izquierdo. Decía que ambos hemisferios están conectados entre sí por una estructura denominada Cuerpo Calloso, formado por millones de fibras nerviosas que recorren todo el cerebro. Gracias a estas fibras, los dos hemisferios están continuamente conectados.

Hoy quiero hablar precisamente del hemisferio derecho; veamos qué hacemos con él, cuales son sus funciones, para qué nos sirve y cómo podemos sacarle provecho.

La mejor manera de tratar al hemisferio derecho es como trataríamos a un niño de cinco años. Es caprichoso, juguetón, no acata órdenes, tiene sus pataletas y, desde luego, ni sabe ni quiere saber de disciplina. Con este panorama, más vale llenarse de paciencia… y de amor.

A nuestro lado creativo no le gustan las rutinas. No le gusta estar haciendo siempre la misma cosa, de la misma manera, por eso, en cuanto nos ponemos en este plan, él se retira y deja hacer “a los mayores”. Pero si le guiñamos un ojo, si ve que estamos dispuestos a jugar a cosas nuevas, acudirá entusiasmado sin ningún tipo de rencor por todos los años que lo hemos tenido abandonado. 

Eso sí, hay que hacerlo sin reservas. Cuando invitamos a jugar a nuestro lado creativo, hay que dejar de lado los pudores y todo aquello de “¿y si no lo hago bien? ¿y si me equivoco? ¿y si hago el ridículo?”. Nuestro hemisferio izquierdo (encargado de mantener el orden) hará lo posible para que nos reprimamos y no es tan fácil librarse de toooooodo eso que tenemos en la cabeza, todas las ideas que tenemos sobre cómo deberíamos comportarnos, cómo debería hacerse este u otro trabajo, etc. 

Lo importante, entonces, es que nuestro lado creativo pueda jugar sin vigilancia ni censores. Complicado, lo sé. Los censores están bien entrenados. Pero hay trucos. Al igual que el lado creativo se retira cuando las cosas se ponen serias, el lado ordenado se retira en las situaciones que no puede controlar ni comprender. Por esto es recomendable retirarlo por un buen tiempo. 

Hay muchísimos ejercicios para todas las disciplinas artísticas que se dedican a esto, a ahuyentar nuestro lado racional e invocar el juego. En las artes escénicas suelen ser ejercicios en los que se hace mucho el ridículo ante los demás.

A continuación listaré 29 tips para mantenerte creativo:

1. Haz listas
2. Lleva un cuaderno a todos lados 
3. Intenta la escritura libre 
4. Aléjate del computador 
5. Para de tratarte mal y de “golpearte” a tí mismo 
6. Toma recesos 
7. Canta en la ducha 
8. Toma café 
9. Escucha nueva música 
10. Se abierto 
11. Rodéate de gente creativa 
12. Obtén retroalimentación 
13. Sé colaborador 
14. No te rindas 
15. Practica, practica, practica 
16. Permítete cometer errores 
17. Dirígete hacía algún lugar nuevo 
18. Cuenta tus bendiciones o aquello por lo que te sientas agradecido 
19. Descansa mucho 
20. Corre riesgos 
21. Rompe las reglas 
22. No fuerces las cosas 
23. Lee una página del diccionario 
24. Crea un marco de trabajo 
25. Deja de intentar ser la persona perfecta de otra persona 
26. ¿Tienes una idea? ¡Escríbela! 
27. Limpia tu lugar de trabajo 
28. Diviértete 
29. Termina algo.

Debo confesar que me encantó este post y me siento afortunado de compartirselos. Practica esta lista a diario y empezarás a notar resultados interesantes en tu cotidianidad. 

Se les quiere,

Miguelangel.